日常生活で出来る肌の老化対策とはどのようなものでしょうか?

肌の老化がどれだけ進んでいくかは日常生活の過ごし方によって異なってきます。老化は年齢を重ねれば重ねるほど個人差が出やすくなる傾向がありますが、その背景には日々の生活の過ごし方が関わっているのです。

 

50代はとくに老化が急激に進む年齢でもあります。40代にはまだまだ若々しさを維持できていた人が急激に老け込んでしまうケースもよく見られます。それは40代まではスキンケアだけでも若々しさを維持できるのに対し、50代になると日常生活の過ごし方を含めたトータルなケアが求められるようになるからです。

 

では肌の老化対策のためにはどのような観点から日常生活を見直していくとよいのでしょうか。まず睡眠環境。50代は肌のターンオーバーが乱れやすくなります。睡眠をしっかりとるほか、ターンオーバーがもっとも活発になる時間帯に睡眠をとる習慣も大事です。午後10時〜午前2時までがその時間帯といわれていますから、できるだけこの時間帯での睡眠を心がけましょう。若い頃の延長のように夜更かしをするのは要注意です。

 

それから紫外線対策。紫外線はシワやシミの原因として知られていますが、肌の老化を進める要因ともなります。50代になったらこれまで以上にしっかりとした紫外線対策が求められるでしょう。冬場や曇り空、あるいは屋内でも紫外線は降り注いでいます。神経質になる必要はありませんが、肌へのダメージをつねに念頭に入れておきたいところ。

 

ほかにも食生活の改善や体を動かす習慣など、女性ホルモンのバランスを整える環境も挙げられます。心身ともに健康的な生活を送ること。簡単に言えばこれが大前提となるでしょう。

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